أهـلاً بك زآئرنـآ الكريم ..
نحن نتشرف بتسجيلك معنـآاا ..
ولنـاا الشرف أكثر عندمـاا نرى مشـآركاتك تنور منتدآنـاا
إذا أردت التسجيل اضغط على تسجيل

....

نرآك في موآضيعنـآ :)
أهـلاً بك زآئرنـآ الكريم ..
نحن نتشرف بتسجيلك معنـآاا ..
ولنـاا الشرف أكثر عندمـاا نرى مشـآركاتك تنور منتدآنـاا
إذا أردت التسجيل اضغط على تسجيل

....

نرآك في موآضيعنـآ :)
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 وحدات حرارية أقلّ= وزن أقلّ

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
منو السعوديه
المميزين
المميزين
منو السعوديه


انثى

عدد المساهمات : 1553

نقاط التميز نقاط التميز : 13900

العمر : 33


وحدات حرارية أقلّ= وزن أقلّ  Empty
مُساهمةموضوع: وحدات حرارية أقلّ= وزن أقلّ    وحدات حرارية أقلّ= وزن أقلّ  Emptyالأحد فبراير 06, 2011 3:47 pm


دّدي كمية الوحدات الحرارية التي تحصلين عليها يوميًاترجع الحميات كلّها التي يمكن اتباعها إلى المبدأ نفسه المرتبط بالوحدات الحرارية. ورغم أن بعض أنواع الحمية تنصحك بتناول التفاح أو الليمون طوال اليوم لخسارة الكيلوغرامات الزائدة، فإن الحمية المدروسة تحدد كمية الوحدات الحرارية التي تحصلين عليها يومياً


لأن الوحدات الحرارية هي الأساس.الوحدات الحرارية: طاقة لجسمك تعتبر الوحدات الحرارية مصدر الطاقة التي يطلبها الجسم باستمرار ويستعملها حفاظاً على نشاطه ووظائفه. وتختلف كمية الوحدات الحرارية في كل من المجموعات الغذائية كالبروتينات والنشويات والدهون. ففيما تحتوي البروتينات والنشويات على أربع وحدات حرارية في كل غرام منها، تحتوي الدهون على تسع وحدات حرارية في الغرام الواحد. وأياً يكن مصدرها إما أن تتحوّل الوحدات الحرارية إلى طاقة أو أن تتكدس في الجسم بشكل دهون.


لذلك، من الضروري استخدام الوحدات المكدسة في الجسم للتخلّص منها، إما بتخفيف كمية الوحدات الحرارية ليستعمل الجسم مخزونه منها أو بزيادة الحركة والنشاط الجسدي لحرق الوحدات الحرارية، وإلا تتكدس الدهون أكثر فأكثر في الجسم وتبقى فيه.الحل: خفض الوحدات الحرارية تعتبر مسألة الوزن معادلة لا بد من التقيّد بها للحفاظ عليه، إذ أن تناول مزيد من الوحدات الحرارية يسبب زيادة الوزن.


إلا أن خفض عدد الوحدات الحرارية لا يعني بالضرورة المعاناة والعذاب في الحمية. بل على العكس قد يكون سهلاً ولا يتطلب منك إلا إلغاء نوع واحد من الطعام من نظامك الغذائي أو بتناول حصص أصغر حجماً أو بإبدال بعض أنواع الأطعمة بأخرى.


اختاري الأطعمة التي تحتوي على كمية أقل من الوحدات الحرارية استبدلي الأطعمة الغنية بالوحدات الحرارية بتلك التي تحتوي على كمية أقل منها. تناولي مثلاً الحليب الخالي من الدسم بدلاً من الحليب الكامل والماء الغازية بدلاً من المشروبات الغازية العادية أو الخاصة للحمية.أيضاً تناولي حصة إضافية من الخضر في المساء بدلاً من تناول حصة إضافية من اللحم. ستلاحظين بعد التجربة أن الأمر ليس شديد الصعوبة وأنك تتجنبين بذلك الكثير من الوحدات الحرارية.






وحدات حرارية أقلّ= وزن أقلّ  20110204-75356154547681
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام سند
عضو فعال
عضو فعال
ام سند


انثى

عدد المساهمات : 167

نقاط التميز نقاط التميز : 9921

العمر : 38


وحدات حرارية أقلّ= وزن أقلّ  Empty
مُساهمةموضوع: رد: وحدات حرارية أقلّ= وزن أقلّ    وحدات حرارية أقلّ= وزن أقلّ  Emptyالأحد فبراير 06, 2011 4:11 pm

مشكوووووووووره
وحدات حرارية أقلّ= وزن أقلّ  995210
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
soufia38
المميزين
المميزين
soufia38


انثى

عدد المساهمات : 1278

نقاط التميز نقاط التميز : 11808

العمر : 48


وحدات حرارية أقلّ= وزن أقلّ  Empty
مُساهمةموضوع: رد: وحدات حرارية أقلّ= وزن أقلّ    وحدات حرارية أقلّ= وزن أقلّ  Emptyالإثنين فبراير 07, 2011 8:42 am

وحدات حرارية أقلّ= وزن أقلّ  26449 وحدات حرارية أقلّ= وزن أقلّ  26449 وحدات حرارية أقلّ= وزن أقلّ  26449
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
وحدات حرارية أقلّ= وزن أقلّ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الطبخ-
انتقل الى: