الادمان على الانترنيت ظاهرة لها حل

إدمان الإنترنت

ظهر
نوع إدمان جديد غير الذي تعودنا عليه، ليس إدمان للمخدرات أو الكحول، أو
حتى إدمان العمل، إنه إدمان الإنترنت، وإذا كنت تظن أنك بعيد عن هذا النوع
من الإدمان، فعليك الإجابة على عدد من الأسئلة، ووفقا لإجاباتك سيتحدد،
إذا كنت بحاجة لدخول عيادة ابتكار للتخلص منه فورا ونهائيا أم لا ... و
إليك الأسئلة

• هل تقوم بتصفح حسابك على الفيس بوك أو البريد الإلكتروني بمجرد استيقاظك بالصباح وتجعله أخر ما تقوم به فى المساء؟

• هل تقوم باستخدام المتصفح الموجود على هاتفك المحمول في حالة وجودك خارج المنزل؟

• في حالة عدم اتصالك بالإنترنت هل تقضى وقت فى ممارسة التمارين، أو لقاء عدد من الأصدقاء في الخارج؟

• هل تقوم بالإرسال على الفيس بوك أو تويتر أو تبعث رسائل إلكترونية أثناء وجود ضيوف عندك بالمنزل؟

• هل عادة تترك إنجاز الأمور المهمة، لأنك تتصفح حسابك الشخصي على الإنترنت؟

• هل تشعر بالضيق عند انقطاع الانترنت لمدة دقائق معدودة؟

• هل يمكن أن تتخيل يوم في حياتك بعيد عن الإنترنت؟

إذا كانت إجابتك بالإثبات ، فأنت مدمن على الإنترنت، وبالرغم من أن
الأمر ليس بالخطير، لكنه يصبح بالأمر الخطير، إذا ما كنت تفقد أيام هامة
فى حياتك دون إنجاز أو تحقيق أمور هامة، لأنه وببساطة أنت محتجز أمام شاشة
حاسوبك، غير مدرك أنك تضيع على نفسك أمور جلل تحدث في الخارج ، وتحديدا
خارج نطاق هذا الحاسوب، وظننت أن العالم كله معك، فى حين ان الأحداث تصنع
وهناك من يصنعها أما أنت فحبيس مكانك.

ونحن لا نطلب منك التوقف نهائيا عن مطالعة الأمور على الإنترنت،
ومطالعة حساباتك الشخصية على الفيس بوك أو توتير أو أي بريد إلكتروني
لديك،ولكن الاعتدال قد يجنيك المخاطر التى قد تتعرض لها وأنت لا تفعل شيء
على الإطلاق، وإليك عدد من النصائح المجربة، التي تتم على ثلاث محاور
(الخطوات الأولى، تغير العادات، حياة متوازنة).

الخطوات الاولى:

1. قيِّم عاداتك: وذلك من خلال إبقاء ورقة وقلم بحوزتك أمام الإنترنت،
وتعرف على أي مواقع تدخل أكثر، هل هي الأخبار، أو الفيس بوك،أو توتير، أو
البريد الإلكتروني أو غير كثير، وذلك حتى يتسنى لك أن تعرف مع من تقضي وقت
أكثر.

2. خذ وقفة: فنحن عادة عندما نطالع الإنترنت لحد الإدمان نحن نقوم
بذلك دون أن ندرك ماذا نفعل بالضبط، إنه التعود ليس أكثر، ومن هنا، فإنك
تتوقف مع نفسك للحظة واحدة في كل مرة تدخل فيها للإنترنت، ماذا أفعل الآن؟
اسأل نفسك في كل مرة، حتى يتسنى لك أن تعرف أين أنت؟ وماذا تفعل على هذا
الموقع تحديدا.

3. خذ قسط من الراحة كل ساعة:بأن تأخذ 10 دقائق كل ساعة، تستغلها في
المشي، التمارين الرياضية، التحدث لشخص ما حقيقي خارج المحادثة
الإلكترونية ، شرب الماء، أو التأمل، أو ترتيب الفوضى في منزلك، أو الرسم،
والكتابة فى دفتر ملاحظاتك، ولا تنسى أداء فرائضك اليومية من الصلاة
وغيرها، فكثير من تلهليهم التصفح وخضم الصفحات عن اداء الصلاة وغيرها.

تغير العادات:

تغير عادة ما يحتاج إلى شهر أو شهرين، وتلك هي الخطوات المتبعة:

1. ابحث عن أكبر شاغل لك: وهو أن تبحث على أكبر المسببات التي تضطرك
للذهاب للتحقق منها، مثل بدء مهمة عمل جديدة، اللحاق بالحافلة أو
القطار،الاستيقاظ، والأكل، الشعور بالممل، التفكير في شيء تريده... فقط
أبحث عن مسبب.

2. اختر عادة بديلة: تسأل نفسك ماذا تريد أن تفعل بدلا من التحقق من
البريد الإلكتروني، والفيس بوك، أو تويتر، اختر شئ إيجابى، تستمتع به حتى
ولو 5 دقائق، مثل قراءة بضع صفحات من رواية، أو ممارسة التمارين، والمشي،
والتأمل، أو الكتابة، أو الرسم، أو تعلم لغة، وكلما سرت في عادة جديدة،
مرة بعد مرة تصبح عادة فعلية حتى لو 5 دقائق فقط.

3. افعل عادتك الجديدة: ولا تسمح بأي استثناءات، ومن الجيد أن تؤدي
عاداتك الجديدة مهما تكلف الأمر فقط لا تبددها، وفي حالة لم تستطع الثبات
عليك أن تضع خطة بديلة للتغلب على تلك العقبة.

4. استخدم ضغط الرأي العام عليك: بأن تكتب عن عادتك الجديدة على الفيس
بوك أو تويتر وغيرها وعن أهميتها لك، واستمتع بآراء الآخرين المؤيدين لك،
والمعجبين بما تقوم به من عادة جديدة فى حياتك.

حياة متوازنة:

كيف تكون تلك الحياة وأنت بعيد عن العالم وعن أنشطته الحياتية، التي
تستمتع بها، وهناك عدد من النصائح لك حتى تحصل إلى الحياة المتوازنة:

• الهدف هو ليس القضاء على أبواب عالم الإنترنت، ولكن أن تكون تلك
البوابات مفيدة وتعمل على تقويتك، وقد تغيرت حياة الكثيرين بسببه، لذا
الهدف الحقيقي هو الحصول على حياة متوازنة، تضم أنشطة أخرى.

• وضع جدول زمني لممارسة أنشطة غير الإنترنت وغير وسائل الإعلام عامة،
فربما أن تضع 30 دقيقة لمدة 3 مرات أسبوعيا لممارسة الرياضة أو غيرها أو
حتى قضاء الوقت مع الأصدقاء والأحباء، ولا تنسى جدول زمنى للنزهة لك وحدك.

• العمل كل صباح على عدد من الأولويات ،وتحدد مقياس من 1- 3مثلا ،
وتعمل على تحقيقه الآولى فالأولى، وذلك قبل أن تبدأ الغوص في تصفح
الإنترنت، وإذا كنت لا تستخدم المتصفح أغلق الجهاز، وتعلم التركيز.

• ضع جدول زمني محدد لمصادر المعلومات الخاصة بك، من فيس بوك أو بريد
إلكتروني أو غيره، فقط اختر الوقت والجدول الزمني الملائم لعمل ذلك.

• حدد ما تقرأه أو تطالعه واعدم الباقى، حتى لا تغرق في بحر من الصفحات التي لا نهاية لها.

• احصل على قسط من النوم والراحة، وضبط النفس.

أبدأ من الآن ... حتى لا يفوت الأوان ، وتكون قد أضعت كثير من الوقت... و كثير من عمرك أيضا.. !

مرفقات الصور (8)

الادمان على الانترنيت ظاهرة لها حل Administrator-components-com_form2content-elements-uploader-uload-03262012_05---96-120x90

إدمان الفيس بوك، هل من الممكن ان يهدد صحتك؟

الادمان على الانترنيت ظاهرة لها حل Administrator-components-com_form2content-elements-uploader-uload-03262012_05----266-120x90

الادمان على الانترنيت ظاهرة لها حل Administrator-components-com_form2content-elements-uploader-uload-03262012_05----266-120x90

الفيس بوك كل يوم لا يمكن الاستغناء عنه

الادمان على الانترنيت ظاهرة لها حل Administrator-components-com_form2content-elements-uploader-uload-03262012_05----369-120x90

الادمان على الانترنيت ظاهرة لها حل Administrator-components-com_form2content-elements-uploader-uload-03262012_05----369-120x90

احذر من الانترنت قبل فوات الاوان

الادمان على الانترنيت ظاهرة لها حل Administrator-components-com_form2content-elements-uploader-uload-03262012_05----428-120x90

الادمان على الانترنيت ظاهرة لها حل Administrator-components-com_form2content-elements-uploader-uload-03262012_05----428-120x90

هل دخلت إلى حسابك الشخصى اليوم؟

الادمان على الانترنيت ظاهرة لها حل Administrator-components-com_form2content-elements-uploader-uload-03262012_05----633-120x90

الادمان على الانترنيت ظاهرة لها حل Administrator-components-com_form2content-elements-uploader-uload-03262012_05----633-120x90

انه العادة اليومية التى تلتهم ساعات العمر

الادمان على الانترنيت ظاهرة لها حل Administrator-components-com_form2content-elements-uploader-uload-03262012_05----733-120x90

الادمان على الانترنيت ظاهرة لها حل Administrator-components-com_form2content-elements-uploader-uload-03262012_05----733-120x90

اعتدل فى كل شئ ولا تفرط

الادمان على الانترنيت ظاهرة لها حل Administrator-components-com_form2content-elements-uploader-uload-03262012_05----821-120x90

الادمان على الانترنيت ظاهرة لها حل Administrator-components-com_form2content-elements-uploader-uload-03262012_05----821-120x90

اقلع عن ادمان الانترنت قبل ان تستهلك طاقتك كاملة

الادمان على الانترنيت ظاهرة لها حل Administrator-components-com_form2content-elements-uploader-uload-03262012_05----527-120x90

الادمان على الانترنيت ظاهرة لها حل Administrator-components-com_form2content-elements-uploader-uload-03262012_05----527-120x90

لا تقلق فالدواء فى هذا المقال

حلول ممكن

بس النت بيضل النت

ومن الصعب التخلص من ادمانه

عموما الادمان على النت افضل من الادمان على الكحول

وجزاك الله خير ع الموضوع

» لتسريع شبكة الانترنيت
» *** الغش والخداع في الانترنيت
» ............ينادي لطاهره باسم ظاهرة
» جديد...ما شاء الله طاهرة تعمل ظاهرة فنية فريدة من نوعها
» موقع lbcيعترف طاهرة ظاهرة واستفدنا من ورائها الملاين وخروج مغربي اثر على ارادتنا