أهـلاً بك زآئرنـآ الكريم ..
نحن نتشرف بتسجيلك معنـآاا ..
ولنـاا الشرف أكثر عندمـاا نرى مشـآركاتك تنور منتدآنـاا
إذا أردت التسجيل اضغط على تسجيل

....

نرآك في موآضيعنـآ :)



 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الادمان على الانترنيت ظاهرة لها حل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صفاي
مدير عام
مدير عام


انثى

عدد المساهمات : 6537

نقاط التميز نقاط التميز : 12776

العمر : 3


مُساهمةموضوع: الادمان على الانترنيت ظاهرة لها حل   الثلاثاء أغسطس 21, 2012 6:52 pm


إدمان الإنترنت





ظهر
نوع إدمان جديد غير الذي تعودنا عليه، ليس إدمان للمخدرات أو الكحول، أو
حتى إدمان العمل، إنه إدمان الإنترنت، وإذا كنت تظن أنك بعيد عن هذا النوع
من الإدمان، فعليك الإجابة على عدد من الأسئلة، ووفقا لإجاباتك سيتحدد،
إذا كنت بحاجة لدخول عيادة ابتكار للتخلص منه فورا ونهائيا أم لا ... و
إليك الأسئلة

• هل تقوم بتصفح حسابك على الفيس بوك أو البريد الإلكتروني بمجرد استيقاظك بالصباح وتجعله أخر ما تقوم به فى المساء؟

• هل تقوم باستخدام المتصفح الموجود على هاتفك المحمول في حالة وجودك خارج المنزل؟

• في حالة عدم اتصالك بالإنترنت هل تقضى وقت فى ممارسة التمارين، أو لقاء عدد من الأصدقاء في الخارج؟

• هل تقوم بالإرسال على الفيس بوك أو تويتر أو تبعث رسائل إلكترونية أثناء وجود ضيوف عندك بالمنزل؟

• هل عادة تترك إنجاز الأمور المهمة، لأنك تتصفح حسابك الشخصي على الإنترنت؟

• هل تشعر بالضيق عند انقطاع الانترنت لمدة دقائق معدودة؟

• هل يمكن أن تتخيل يوم في حياتك بعيد عن الإنترنت؟


إذا كانت إجابتك بالإثبات ، فأنت مدمن على الإنترنت، وبالرغم من أن
الأمر ليس بالخطير، لكنه يصبح بالأمر الخطير، إذا ما كنت تفقد أيام هامة
فى حياتك دون إنجاز أو تحقيق أمور هامة، لأنه وببساطة أنت محتجز أمام شاشة
حاسوبك، غير مدرك أنك تضيع على نفسك أمور جلل تحدث في الخارج ، وتحديدا
خارج نطاق هذا الحاسوب، وظننت أن العالم كله معك، فى حين ان الأحداث تصنع
وهناك من يصنعها أما أنت فحبيس مكانك.


ونحن لا نطلب منك التوقف نهائيا عن مطالعة الأمور على الإنترنت،
ومطالعة حساباتك الشخصية على الفيس بوك أو توتير أو أي بريد إلكتروني
لديك،ولكن الاعتدال قد يجنيك المخاطر التى قد تتعرض لها وأنت لا تفعل شيء
على الإطلاق، وإليك عدد من النصائح المجربة، التي تتم على ثلاث محاور
(الخطوات الأولى، تغير العادات، حياة متوازنة).


الخطوات الاولى:

1. قيِّم عاداتك: وذلك من خلال إبقاء ورقة وقلم بحوزتك أمام الإنترنت،
وتعرف على أي مواقع تدخل أكثر، هل هي الأخبار، أو الفيس بوك،أو توتير، أو
البريد الإلكتروني أو غير كثير، وذلك حتى يتسنى لك أن تعرف مع من تقضي وقت
أكثر.


2. خذ وقفة: فنحن عادة عندما نطالع الإنترنت لحد الإدمان نحن نقوم
بذلك دون أن ندرك ماذا نفعل بالضبط، إنه التعود ليس أكثر، ومن هنا، فإنك
تتوقف مع نفسك للحظة واحدة في كل مرة تدخل فيها للإنترنت، ماذا أفعل الآن؟
اسأل نفسك في كل مرة، حتى يتسنى لك أن تعرف أين أنت؟ وماذا تفعل على هذا
الموقع تحديدا.


3. خذ قسط من الراحة كل ساعة:بأن تأخذ 10 دقائق كل ساعة، تستغلها في
المشي، التمارين الرياضية، التحدث لشخص ما حقيقي خارج المحادثة
الإلكترونية ، شرب الماء، أو التأمل، أو ترتيب الفوضى في منزلك، أو الرسم،
والكتابة فى دفتر ملاحظاتك، ولا تنسى أداء فرائضك اليومية من الصلاة
وغيرها، فكثير من تلهليهم التصفح وخضم الصفحات عن اداء الصلاة وغيرها.


تغير العادات:

تغير عادة ما يحتاج إلى شهر أو شهرين، وتلك هي الخطوات المتبعة:


1. ابحث عن أكبر شاغل لك: وهو أن تبحث على أكبر المسببات التي تضطرك
للذهاب للتحقق منها، مثل بدء مهمة عمل جديدة، اللحاق بالحافلة أو
القطار،الاستيقاظ، والأكل، الشعور بالممل، التفكير في شيء تريده... فقط
أبحث عن مسبب.


2. اختر عادة بديلة: تسأل نفسك ماذا تريد أن تفعل بدلا من التحقق من
البريد الإلكتروني، والفيس بوك، أو تويتر، اختر شئ إيجابى، تستمتع به حتى
ولو 5 دقائق، مثل قراءة بضع صفحات من رواية، أو ممارسة التمارين، والمشي،
والتأمل، أو الكتابة، أو الرسم، أو تعلم لغة، وكلما سرت في عادة جديدة،
مرة بعد مرة تصبح عادة فعلية حتى لو 5 دقائق فقط.

3. افعل عادتك الجديدة: ولا تسمح بأي استثناءات، ومن الجيد أن تؤدي
عاداتك الجديدة مهما تكلف الأمر فقط لا تبددها، وفي حالة لم تستطع الثبات
عليك أن تضع خطة بديلة للتغلب على تلك العقبة.

4. استخدم ضغط الرأي العام عليك: بأن تكتب عن عادتك الجديدة على الفيس
بوك أو تويتر وغيرها وعن أهميتها لك، واستمتع بآراء الآخرين المؤيدين لك،
والمعجبين بما تقوم به من عادة جديدة فى حياتك.



حياة متوازنة:

كيف تكون تلك الحياة وأنت بعيد عن العالم وعن أنشطته الحياتية، التي
تستمتع بها، وهناك عدد من النصائح لك حتى تحصل إلى الحياة المتوازنة:


• الهدف هو ليس القضاء على أبواب عالم الإنترنت، ولكن أن تكون تلك
البوابات مفيدة وتعمل على تقويتك، وقد تغيرت حياة الكثيرين بسببه، لذا
الهدف الحقيقي هو الحصول على حياة متوازنة، تضم أنشطة أخرى.


• وضع جدول زمني لممارسة أنشطة غير الإنترنت وغير وسائل الإعلام عامة،
فربما أن تضع 30 دقيقة لمدة 3 مرات أسبوعيا لممارسة الرياضة أو غيرها أو
حتى قضاء الوقت مع الأصدقاء والأحباء، ولا تنسى جدول زمنى للنزهة لك وحدك.


• العمل كل صباح على عدد من الأولويات ،وتحدد مقياس من 1- 3مثلا ،
وتعمل على تحقيقه الآولى فالأولى، وذلك قبل أن تبدأ الغوص في تصفح
الإنترنت، وإذا كنت لا تستخدم المتصفح أغلق الجهاز، وتعلم التركيز.

• ضع جدول زمني محدد لمصادر المعلومات الخاصة بك، من فيس بوك أو بريد
إلكتروني أو غيره، فقط اختر الوقت والجدول الزمني الملائم لعمل ذلك.


• حدد ما تقرأه أو تطالعه واعدم الباقى، حتى لا تغرق في بحر من الصفحات التي لا نهاية لها.


• احصل على قسط من النوم والراحة، وضبط النفس.


أبدأ من الآن ... حتى لا يفوت الأوان ، وتكون قد أضعت كثير من الوقت... و كثير من عمرك أيضا.. !






























  • مرفقات الصور (8)












إدمان الفيس بوك، هل من الممكن ان يهدد صحتك؟








الفيس بوك كل يوم لا يمكن الاستغناء عنه








احذر من الانترنت قبل فوات الاوان








هل دخلت إلى حسابك الشخصى اليوم؟








انه العادة اليومية التى تلتهم ساعات العمر








اعتدل فى كل شئ ولا تفرط








اقلع عن ادمان الانترنت قبل ان تستهلك طاقتك كاملة








لا تقلق فالدواء فى هذا المقال








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dc11.arabsh.com/i/02012/wfaoeav9sm19.swf
boy 2
شخصيات عامة
شخصيات عامة


ذكر

عدد المساهمات : 4345

نقاط التميز نقاط التميز : 9589

العمر : 27


مُساهمةموضوع: رد: الادمان على الانترنيت ظاهرة لها حل   السبت أغسطس 25, 2012 6:33 pm

حلول ممكن

بس النت بيضل النت

ومن الصعب التخلص من ادمانه

عموما الادمان على النت افضل من الادمان على الكحول

وجزاك الله خير ع الموضوع


color=red] [/color]
يسلمووووووووو

قلبوه ه ه ه ه ه ه ه ه ه ه ه ه

}{
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الادمان على الانترنيت ظاهرة لها حل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتدى العام-
انتقل الى: