أهـلاً بك زآئرنـآ الكريم ..
نحن نتشرف بتسجيلك معنـآاا ..
ولنـاا الشرف أكثر عندمـاا نرى مشـآركاتك تنور منتدآنـاا
إذا أردت التسجيل اضغط على تسجيل

....

نرآك في موآضيعنـآ :)



 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اطردي الاكتئاب و استمتعي بالحياة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
soukayna agadir
عضو فعال
عضو فعال
avatar

انثى

عدد المساهمات : 79

نقاط التميز نقاط التميز : 3835

العمر : 23


مُساهمةموضوع: اطردي الاكتئاب و استمتعي بالحياة   السبت سبتمبر 29, 2012 4:35 pm








اعراض الاكتئاب



فقدان الوزن والشهية‏



او الشراهة في تناول الطعام التي ينتج عنها زيادة مفرطة في الوزن‏



اواهمال الفرد لنفسه وعلاقاته الاجتماعية والاسرية‏



وغياب الحوار بين الزوجين وخوفهما الدائم من المستقبل‏



او الشعور بألم في الظهر واضطرابات في الهضم والنوم‏.‏




أسباب الاصابة بالاكتئاب



الانتقال من مرحلة المراهقة الي مرحلة الشباب‏



القلق الزائد من مواجهة الصعاب



أو وفاة أحد المقربين أو سفره‏



وعدم التأقلم مع الاحداث الجاريه مما يسبب مشاكل هرمونية تسبب الاكتئاب المفاجئ‏



طرق ونصائح للمرأة لعلاج الاكتئاب والتخلص منه



ــ حاولي أن تكوني طبيبة نفسك وتذكري دائما أنه لن يمسح دموعك سوي يدك



- غيرى من روتين حياتك وجددى ايامك باعمال مختلفه وتعلم اشياء جديده



- حددى اهدافك المستقبليه بورقه وقلم وضعى فيها القليل من الرياضه كالمشي لمدة ساعه يوميا على الاقل والاستمتاع بقراءة‏.‏



ــ قللي من شرب القهوة لأنها تحفز نشاطك بشكل مؤقت وتشعرك ببعض الكآبة عندما يزول تأثير الكافيين تدريجيا‏.‏



- تناولي أقراص الكالسيوم او بعض الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الالبان ومنتجاتها‏.‏



ــ حاولي توسيع دائرة معارفك لكسب الخبرة منهم ‏



ــ ابحثي عن مصادر التفاؤل والأمل في حياتك‏.‏



ــ
اجعلي الأولوية في حياتك هي التقرب من الله فهو أقرب إليك من حبل الوريد
وذلك بالصلاة وكثرة الزكاة والصبر ولا تنسي ابدا الثقة بالله‏.‏




ــ
احرصي علي التعرض لأشعة الشمس لأنها تسهم في تحسين وظائف المخ مما يساعد
علي انتظام دورة نومك واستيقاظك ولها تأثير قوي علي الطاقة والمزاج‏.‏




وفي النهاية اهتمي بنفسك دون انانية لانه بديهي ان من يحب نفسه يحب غيره وتستقيم الأمور ويعظم الأمل في الحياة الطبيعية السوية‏.‏


الدكتور احمد عبد السلام استاذ علم النفس بجامعة عين شمس
جريدة الاهرام
م
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اطردي الاكتئاب و استمتعي بالحياة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى المراة وانا قتها-
انتقل الى: